Zredukuj stres i popraw jakość snu dzięki nowoczesnym rozwiązaniom
Gdy zdrowie zaczyna szwankować, często szukamy wsparcia lekarza. Przychodzimy do niego z najróżniejszymi objawami: kołatania serca, bóle żołądka, bóle głowy, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją i snem, spadek odporności i wydolności.
Gdy po serii badań dowiadujemy się, że naszym problemem jest stres, bywamy zawiedzeni – przyszliśmy po konkretną diagnozę i tabletki, które rozwiążą problem raz-dwa. No bo jak niby walczyć ze stresem we współczesnym świecie, w którym życie jest tak dynamiczne? Nie każdy może sobie pozwolić na rzucenie pracy czy inne, równie radykalne kroki. Na szczęście istnieją naturalne, skuteczne metody walki ze stresem i bezsennością. Oto 5 z nich.
CBD – wyluzuj i śpij spokojnie
Kannabidiol (CBD), czyli jedna z substancji chemicznych wchodząca w skład konopi, zaskakuje wielością dobroczynnych efektów, jakie wywiera na ciało i umysł. Dla zestresowanych najważniejszym jest fakt, że CBD rozluźnia mięśnie, ale i zmniejsza poziom napięcia nerwowego. Ułatwia zasypianie i wspiera zdrowy sen. Na dodatek wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych (dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału) oraz reguluje wydzielanie kwasu żołądkowego (przez co przeciwdziała wrzodom) – a te dwa schorzenia są bardzo typowe dla osób żyjących w dużym stresie.
Kojąca moc grzybów
Coraz popularniejsze stają się również w Polsce suplementy z grzybów. Chodzi o specjalnie wyselekcjonowane i hodowane odmiany, takie jak reishi (lakownica żółtawa), cordyceps (maczużnik), chaga (błyskoporek podkorowy) czy Lion’s Mane (soplówka jeżowata). Wspierają one układ krwionośny i pokarmowy, regulują metabolizm, podnoszą odporność. Rozluźniają zarówno ciało, jak i umysł, dzięki czemu staje się on odporniejszy na stres.
Ashwaghanda – pogromca stresu
Witania ospała (łac. withania somnifera) należy do tzw. adaptogenów – czyli roślin, które umożliwiają organizmowi zachowanie homeostazy w każdych warunkach, znacznie zwiększających naszą odporność na niekorzystne warunki środowiskowe. Jej zwyczajowa nazwa – ashwaghanda – pochodzi z sanskrytu a jej niezwykłe właściwości odkryli już indyjscy medycy, tysiące lat temu. To jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na redukcję stresu.
Melatonina – sen w kapsułkach
Melatonina to hormon, który w ciele człowieka wydzielany jest przez szyszynkę – gruczoł odpowiedzialny za regulowanie rytmu dobowego. Naturalna melatonina znajduje się również w pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w niektórych owocach. Można kupić ją w postaci skondensowanej – np. w kapsułkach czy w żelkach. Nie bez powodu melatonina nazywana jest hormonem snu – to właśnie od jej poziomu zależy łatwość zasypiania oraz jakość nocnego wypoczynku.
Rozluźnione ciało – rozluźniony umysł
Pomiędzy zdrowiem fizycznym a emocjonalnym zachodzi oczywiste sprzężenie zwrotne. Często odczuwamy ból i napięcie i mamy nadzieję, że regeneracja nastąpi we śnie. Ale ten sam ból i napięcie nie pozwalają nam zasnąć albo powodują wybudzanie się w nocy. Dobrym rozwiązaniem jest zatem zadbanie o ciało, aby mogło ono łatwiej skorzystać z dobroczynnej mocy snu. Po tabletki przeciwbólowe sięgaj jednak tylko w ostateczności – o wiele lepszym sposobem jest nasmarowanie przeciążonych miejsc roślinną maścią przeciwbólową.
Jeśli masz kogoś bliskiego, poproś tę osobę o wykonanie masażu przed snem. Nie musi on być wcale profesjonalny – wystarczy naturalny, kojący olejek do masażu i umiarkowany ucisk, przynoszący ulgę obolałym mięśniom. Zarówno kremy przeciwbólowe, jak i naturalne żele do masażu, znajdziesz tutaj: https://www.cristalcbd.pl/kategoria-produktu/masci-przeciwbolowe/. Sam proces masażu i kontakt z drugim, ważnym dla ciebie człowiekiem, pozwoli również odczuć przyjemność i zrelaksować umysł. Możecie nawet stworzyć z wzajemnego masowania mały, partnerski rytuał. Zapalcie naturalne świeczki (nie parafinowe, ale sojowe lub z wosku pszczelego), zastosujcie naturalne olejki eteryczne lub kadzidełka, włączcie relaksującą muzykę.
Dysponujesz teraz całym arsenałem w pełni naturalnych metod, które pomogą ci zredukować stres i zadbać o dobry sen. Ale na dłuższą metę nie będą one skuteczne, jeśli nie pozbędziesz się głównego stresora. Takie kroki nigdy nie są łatwe i wymagają często całkowitego przewartościowania życia – np. zmiany miejsca zamieszkania lub pracy, zakończenia toksycznego związku. Wymienione naturalne sposoby dadzą ci siłę, aby zmierzyć się z problemami i będą stanowiły wsparcie na drodze do odzyskiwania równowagi.
Artykuł sponsorowany
- Skomentuj [ 0 ]
- 14:23, 26.07.2024 r.
Wasze komentarze
Dodaj komentarz
Reklama
Popularne artykuły
- Łask. Zdaniem burmistrza
- Pokaz lotniczy SKY SHOW 32 BLT odwołany
- II Piknik kół gospodyń wiejskich z powiatu łaskiego
- Łask. Zmiana na stanowisku naczelnika Wydziału Oświaty i Wychowania
- Inauguracja roku szkolnego i otwarcie nowego skwerku edukacyjnego w Łasku
- Nasze sprawy I rozmowa z burmistrz Łasku Moniką Mrowińską (video)
- Łask. Odeszli do wieczności
- 85 rocznica wybuchu II wojny światowej
- Łask. Medale dla małżonków
- Podziękowania dla sołtysów
Reklama
Najnowsze ogłoszenia
- Atrakcyjna i uniwersalna nieruchomość!!!
- Zgubiłam nadajnik do obroży
- Oprawa muzyczna ślubów - skrzypce na ślub
- Sprzątanie
- Podręcznik z ćwiczeniami do religii klasa 6
- Masaż
- SPRZEDAM ŁÓŻKO REHABILITACYJNE
- Opieka nad osobą starszą
- Dom w Kolumnie
- Tanio działka!
Przeglądaj
Dodaj ogłoszenie bezpłatnie
Ostatnio na forum
- Przerwy w oświetleniu ulic.
- Łohojsk nie powinien być już miastem partnerskim dla Łasku
- Zima,zima
- F16
- Czy mógłby ktoś wyjaśnić co z remontem drogi nr 473,cz będzie rondo w Bałuczu.
- Gdzie na bezpieczne zakupy
- GDZIE JEST POLICJA?!!!
- Przed wyborami parlamentarnymi
- Podwyźka za ścieki
- Jak nas widzą tak o nas piszą -czyli czystość ...
Więcej dyskusji
Najnowsze komentarze
- Kolego masz naprawdę wielki problem bądź dumny że w twojej gminie coś się naprawdę udane , to
- Kacapski trollu, zamilknij wreszcie!
- Zawstydzili się, żarty sobie robisz? Piswomen/men i wstyd? Naprawdę?
- A czy ktoś bierze pod uwagę buczenie ,,muzyki" do godzin późnych ,? Ktoś myśli że ja chcę si
- Dlatego wróciła cena tego lotu, ponieważ może miesiąc temu jakiś najmądrzejszy wiejski filoz
- Ta Celina to rzeczywiście ktoś z kremlowskiego kręgu, bo żeby po blisko 18 latach obecności F16
- No i co w związku z tym, kacapski trollu?
- Jakiś czas temu prowadziliśmy dyskusję w laskonline na temat kosztów lotów łaskich samolotów.
- Powiat jest aktywniejszy od Gminy. Łask za Gabrysia to był zastój i teraz też cisza A pisu ju
Pogoda
Najnowsze zdjęcia
-
VI sesja Rady Miejskiej
-
V sesja Rady Powiatu Łaskiego
-
IX Festiwal Róż w Łasku
-
Pożar w Woli Łaskiej - zdjęcia czytelników
-
Święto Truskawki 2024 - dzień 1 (koncerty)
-
Święto Truskawki 2024 - dzień 1
-
65 - lecie szkoły w Ostrowie
-
Jarmark Łaski 2024
-
60-lecie budynku Szkoły Podstawowej w Okupie
-
Sylwester Florczak Przewodniczącym Rady Miejskiej w Łasku