Nie ma czegoś takiego jak suplementacja uniwersalna – każdorazowo przyjmowane suplementy należy dobierać do indywidualnych czynników i zapotrzebowania na składniki odżywcze. Organizm mężczyzny może potrzebować nieco innego wsparcia niż w przypadku kobiet, które wynika między innymi z nieco innej budowy, masy ciała, podejmowanej aktywności czy stylu życia. Jak dobrać odpowiednie witaminy i inne niezbędne składniki odżywcze w męskiej suplementacji?

Zapotrzebowanie męskiego organizmu na składniki odżywcze

Męski organizm ma nieco inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, co jest efektem między innymi zupełnie innej gospodarki hormonalnej. Zwykle różnice wynikają również z innej wagi ciała i stylu życia. Choć nie jest to regułą, statystycznie panowie ważą więcej niż kobiety w tym samym wieku i częściej podejmują aktywność fizyczną, w tym nie tylko związaną ze sportem, ale i fizyczną pracą.

Szczególne zapotrzebowanie na składniki odżywcze u panów może wynikać również z dotykających ich schorzeń i stawianych im wyzwań. Na uwagę pod kątem suplementacji zasługują przede wszystkim mężczyźni po 50. roku życia, panowie, którzy starają się o dziecko oraz intensywnie trenujący.

Najważniejsze witaminy i minerały w męskiej suplementacji

Jakie witaminy i minerały powinny pojawić się w suplementach dla mężczyzn? Choć ich dobór zawsze powinien być podyktowany indywidualnymi czynnikami, dość łatwo można wskazać kilka składników odżywczych szczególnie potrzebnych w męskim organizmie, a zarazem bardzo często przyjmowanych w zbyt małych ilościach, co powoduje niedobory.

Wśród najważniejszych składników w męskiej suplementacji wymienia się przede wszystkim takie jak:

• witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B3, B6, B9 i B12, które wpływają między innymi na witalność organizmu, siłę mięśni i ich zdrową regenerację po wysiłku, a także prawidłowe funkcjonowanie mózgu i całego układu nerwowego;
• witamina D odpowiadająca między innymi za prawidłową pracę układu odpornościowego, której suplementację zaleca się szczególnie w chłodnych miesiącach roku, kiedy nie sposób przyswoić odpowiednich ilości podczas przebywania na słońcu;
• witamina C znana ze swojego pozytywnego wpływu na odporność organizmu, niezbędna również w procesach odbudowy komórkowej czy regulacji poziomu cholesterolu we krwi;
• żelazo zapewniające wsparcie mięśniom podczas intensywnej pracy, wspomagające dostarczanie tlenu do wszystkich komórek ciała i niezbędne do właściwego funkcjonowania układu nerwowego;
• magnez wspierający zarówno prawidłową pracę serca i całego układu krwionośnego, jak i mięśni i układu nerwowego, dodatkowo wspomagający witalność i zmniejszający uczucie nadmiernego zmęczenia.

Wsparcie organizmu mężczyzn trenujących i pracujących fizycznie

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania pełnego zdrowia i sprawności organizmu, jednak należy pamiętać, że wymagające treningi zwiększają zapotrzebowanie na cenne składniki odżywcze. Jak wzmocnić organizm mężczyzny? Kompleksy witamin przeznaczonych dla sportowców, których wybór powinni rozważyć również panowie pracujący fizycznie, zawierają przede wszystkim wysokie dawki witamin z grupy B, witaminy D, E oraz C.

Załącznik:
suplementacja-zalecana-dla-mezczyn-1.jpg

Suplementy przeznaczone dla panów aktywnych fizycznie często poza witaminami zawierają również składniki wspierające prawidłową pracę, regenerację i rozwój tkanki mięśniowej. Zalicza się do nich między innymi l-karnitynę, która przyjmowana w odpowiednich ilościach może skutecznie chronić mięśnie przed nadwyrężeniem i kontuzjami.

Suplementacja zalecana dla panów starających się o dziecko

Męska suplementacja bywa skupiona na zwiększeniu płodności, a często także sprawności seksualnej. Panowie, którzy chcą wzmocnić swój organizm pod tym kątem, powinni zwrócić szczególną uwagę na kompleksy zawierające składniki takie jak:

• witamina A, która reguluje pracę gospodarki hormonalnej i wspomaga produkcję męskich hormonów płciowych;
• witamina E, również wspomagająca wydzielanie hormonów płciowych, dodatkowo wspierająca sprawne krążenie krwi, przez co bywa pomocna przy problemach z potencją;
• cynk, czyli naturalny pierwiastek, który przyjmowany w odpowiednich ilościach wspomaga męską płodność i reguluje poziom testosteronu w organizmie.

Artykuł sponsorowany

Skomentuj [ 0 ]

09:20, 30.11.2023 r.